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                                                                                      世界艾鄉資訊-冬季養生怎么養?專家建議:避寒保暖,斂陰護陽

                                                                                      (來源:網友投稿 2024-02-06 08:53)
                                                                                      文章正文

                                                                                        “冬者,世界艾鄉資訊-天地閉藏,水冰地圻?!倍救f物閉藏,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以“冬眠”的狀態蓄養精氣,為來年春天的生機勃發做準備。

                                                                                        “中醫養生的基本原則之一就是順應節氣變化?!苯T市五邑中醫院中醫經典科主任黃任鋒表示,冬季養生稱之為“養藏”,以斂陰護陽為根本,護陽避寒是冬季養生、治未病以及防病治病的關鍵。

                                                                                        首先,需“斂”陽。通俗點說,就是把陽氣收斂起來?!饵S帝內經》中指出,冬日養生要:“早臥晚起,必待日光”。在寒冷的冬季,不要擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。

                                                                                        黃任鋒建議大家做到以下兩點:

                                                                                        一、早睡晚起,利于陽氣潛藏、陰精蓄積。否則易出現“陽氣不收”或“相火外浮”,俗稱“上火”,表現為汗多、面紅如妝、發熱、頭暈、口腔潰瘍、耳鳴、咽痛等;

                                                                                        二、適量加衣,以溫暖不出汗為最佳。衣著過少過薄、室溫過低易引起感冒,還會耗陽氣,而衣著過多過厚,特別是在供暖的場所,室溫高會導致腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪更易于侵入。

                                                                                        其次,需要“養”陽。冬季寒冷,入冬之后大家要著重養陽,沒有陽氣,人體將失去新陳代謝的活力。

                                                                                        黃任鋒說,第一招就是曬太陽。中醫認為,太陽是陽氣的來源,經常曬太陽可以補充陽氣。曬法,宛如洗個熱水澡般,令人感覺溫暖而舒適,以“日光之暖”來溫煦身體,融暢氣血,溫陽通脈。

                                                                                        那么,怎么曬太陽最實用?他建議大家背部對著太陽曬,因為背部正中為督脈,陽脈之海,督脈兩旁是太陽膀胱經(人體抵御寒邪的第一道防線),所以背部能很好地匯聚陽氣。

                                                                                        第二招就是“三暖”:暖肩頸、暖腹部、暖腳部。肩頸在人體高位,易受寒邪入侵而出現疼痛、酸脹感,入冬后建議帶上圍巾為肩頸保暖;上腹受涼容易引起胃部不適,下腹受涼對女性傷害大,入冬后建議保暖腹部;人體許多經絡的路線都起源于腳,每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。

                                                                                        對于濕氣重、宮寒、月經不調等人群,可首選“火龍灸”來固護陽氣。據悉,火龍灸通過點燃艾絨,釋放溫熱,有溫經散寒、功善調節五臟六腑、扶陽固本、防病治病、活血化瘀等功效。同時老寒腿、肩頸痛、腰背痛也可以通過火龍灸來緩解痛癥,通過溫通“陽脈之?!敝矫}達到通絡止痛的效果。

                                                                                      11.jpg

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                                                                                       ?。▉碓矗航T日報,健康科普指導:江門市五邑中醫院中醫經典科主任、主任中醫師,醫學博士,全國中醫臨床特色技術傳承骨干人才,廣東省杰出青年醫學人才  黃任鋒

                                                                                      首頁
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