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                                                                                      世界艾鄉資訊-二十四節氣丨春光作序,萬物復蘇,立春養生正當時

                                                                                      (來源:網友投稿 2024-02-06 20:21)
                                                                                      文章正文

                                                                                      立春,世界艾鄉資訊-為二十四節氣之首。立,是“開始”之意;春,代表著溫暖、生長。干支紀元,以寅月為春正、立春為歲首,立春乃萬物起始、一切更生之義也,意味著新的一個輪回已開啟。立春標志著萬物閉藏的冬季已過去,開始進入風和日暖、萬物生長的春季。在自然界,立春最顯著的特點就是萬物開始有復蘇的跡象。

                                                                                      一、立春養生建議

                                                                                      立春過后還得“捂”

                                                                                      雖然立春意味著春天的來臨,但冬季的低溫并不會立刻回升,至少需要10天-15天的過渡時間。如果過早脫掉冬裝換春裝,容易在一冷一熱的氣溫變化中,因為不適應而受寒,從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10-15天。

                                                                                      立春之后多吃辛溫食物

                                                                                      立春養肝,宜多吃辛溫發散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發的食物來調味,還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。

                                                                                      多開窗保持空氣清新

                                                                                      初春天氣剛剛由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,為避免春季各種疾病的發生,預防措施必不可少。家居生活中,要注意常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新。上午8時左右,一般氣溫較低,空氣質量也較好,是開窗通風的好時機。此外,居室至少還應在午睡后和晚睡前開窗通風。

                                                                                      多去郊外走走

                                                                                      立春后,不妨多去郊外走走,呼吸新鮮空氣,調節身心情志。

                                                                                      防躁動,重視心理保健

                                                                                      春季是人體肝陽亢盛之時,情緒易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都會有所增多,多為焦慮癥、躁狂癥等病。

                                                                                      二、穴位養生

                                                                                      春季五行對應木,肝屬木,故養生離不開養肝。所以梳理肝氣尤為重要。我們從足厥陰入手,通過日常按揉的手法予以保健養生。

                                                                                      太沖穴:位于足背,第1、第2跖骨間,跖骨結合部前方凹陷中,可用手指按揉10~15分鐘,以酸脹為度,起到柔肝養肝的作用。

                                                                                      期門穴:位于身體的乳頭直下, 第6肋間隙中,先用手掌輕擦雙側肋部至微微發熱,然后用拇指指面著力于期門穴之上,以按揉的方式,刺激穴位。如此反復操作,每次每穴按壓3~5分鐘, 每日2~3次。有疏肝理氣的作用。

                                                                                      三、養生食譜推薦

                                                                                      【陽春白雪糕】

                                                                                      功效:健脾益氣,養胃益腎。適用于脾胃虛弱,食少納呆,腹瀉便溏,小兒疳積等。

                                                                                      準備材料:蓮子、山藥、芡實、茯苓各20g,大米、糯米各200g,紫薯粉50g,山楂泥、豆沙泥、白砂糖適量。

                                                                                      烹飪方式:將蓮子、山藥、芡實、茯苓、大米、糯米分別制粉過細篩后,六種細粉按比例混合,加入適量白砂糖,加水揉成白色面團。另外取紫薯粉揉入另一份面團,制成紫色面團,按比例壓入模具,制成糕胚;糕胚放入蒸鍋,中火蒸制20分鐘,糕熟即成。

                                                                                      【紅棗桂圓阿膠小米粥】

                                                                                      功效:補中益氣,養血安神。具有養血益氣之功,尤適合氣血虧虛之人服用。

                                                                                      準備材料:大棗10g,桂圓肉10g,阿膠粉3g,小米100g,紅糖適量。

                                                                                      烹飪方式:小米浸泡半小時,大棗切絲備用。鍋內放入所有用料,加適量清水煮沸后,轉小火煮40分鐘即可。

                                                                                      【腌篤鮮】

                                                                                      功效:升陽開胃、益氣強身。

                                                                                      準備材料:五花肉200克、春筍125克、咸肉200克、小蔥10克、黃酒5克、適量鹽味精。

                                                                                      烹飪方式:將五花豬肉洗凈、煮熟、切塊,將咸豬腿肉洗凈,分別切成塊,用砂鍋一只,鍋內加清水、豬肉塊、咸肉塊,用大火燒開,再加黃酒、蔥段,改用中火慢慢燜到肉半熟,再加入竹筍塊、鹽、味精,繼續熾熟透,撇盡浮沫,取去蔥段即成。

                                                                                      立春已至

                                                                                      萬物復蘇

                                                                                      祝愿生活如春天般溫暖明媚

                                                                                      事業如春風拂面般順利無阻

                                                                                      繼續滑動看下一個

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                                                                                      健康閔行 贊 分享 在看 寫留言 向上滑動看下一個

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